Os Nove Passos do Perdão


1. Saiba exatamente como você se sente sobre o que ocorreu e seja capaz de expressar o que

 há de errado na situação. Então, relate a sua experiência a umas duas pessoas de confiança.

2. Compromete-se consigo mesmo a fazer o que for preciso para se sentir melhor.

 O ato de perdoar é para você e ninguém mais. Ninguém mais precisa saber sua decisão.

3. Entenda seu objetivo. Perdoar não significa necessariamente reconciliar-se com a pessoa 

que o perturbou, nem se tornar cúmplice dela. O que você procura é paz.

4. Tenha uma perspectiva correta dos acontecimentos. Reconheça que o seu aborrecimento vem

 dos sentimentos negativos e desconforto físico de que você sofra agora, e não daquilo que o

 ofendeu ou agrediu dois minutos - ou dez anos - atrás.

5. No momento em que você se sentir aflito, pratique técnicas de controle de estresse para 

atenuar os mecanismo de seu corpo.

6. Desista de espera, de outras pessoas ou de sua vida, coisa que elas não escolheram dar a você. 

Reconheça as “regras não cobráveis” que você tem para sua saúde ou para o comportamento seu

 e dos outros. Lembre a si mesmo que você pode esperar saúde, amizade e prosperidade e se

 esforçar para consegui-los. Porém você sofrerá se exigir que essa coisa aconteçam quando 

você não tem o pode de fazê-las acontecer.

7. Coloque sua energia em tenta alcançar seus objetivos positivos por um meio que não seja 

através de experiência que o feriu. Em vez de reprisar mentalmente sua mágoa, procure outros

 caminhos para seus fins.

8. Lembre-se de que uma vida bem vivida é a sua melhor vingança. Em vez de se concentrar 

nas suas mágoas – o que daria poder sobre você à pessoa que o magoou – aprenda a busca 

o amor, a beleza e a bondade ao seu redor.

9. Modifique a sua história de ressentimento de forma que ela o lembre da escolha heróicas

 que é perdoar. Passe de vítima a herói na história que você contar.

Dr. Fred Luskin, autor de O Poder do Perdão e doutor em aconselhamento clínico e psicologia da saúde pela universidade de Stanford.